préparation physique

Tu as bien raison de voir large puisqu'il y a un risque que les petits ne retourne pas à l'école cette année.

Bonjour à tous.
J'espère que vous allez bien. Et que tout se passe bien durant votre confinement. Bon, pour moi, je suis passé du tout confiné au trop sur le vélo.
Je m'explique, lundi, je pars en vélo, résultat dur à revenir et le lendemain matin défoncé, je monte dans la voiture, un vieux relan de démarrage et plus rien. Je pense (et j'espère) que c'est la batterie. En attendant, plus de bagnole car ma femme, pour des raisons de santé temporaire, doit garder la deuxième voiture. Je fais donc 50kms/jour avec à certains moments complètement cuit, tout ça sous des regards assassins, parfois des insultes venant de vieux chnocs qui se baladent, des contrôles de gendarmerie à tous les retours. Bref, les gens s'abreuvent à coup de BFM TV et ne cherche même pas à comprendre quand les 2 fois où j'ai pris le temps de leur expliquer. Un m'a répondu :" t'es qu'un con, te cherche pas des excuses." Bref, ne sortait pas en vélo même si votre maison prend feu!

Il y a des cons partout, chez moi je croise plein de gens qui promènent et personne ne m'a jamais rien dit. Le problème dans la vie c'est qu'il y a beaucoup de donneurs de leçons, qui feraient beaucoup mieux de regarder chez eux plutôt que chez les autres.
Toi tu n'as pas le choix, c'est déplorable qu'on puisse te juger ainsi. Perso, je roule dans la colline en face de chez moi, et il n'y a personne, dégun comme on dit chez nous , du coup je suis certes hors la loi, mais je sais que jusqu'à preuve du contraire je ne mets personne en danger. Je suis un privilégié et j'en profite? Oui carrément, mais que le privilégié qui ne profite pas de sa situation me jette la première pierre. Pour info j'ai ouvert un 2ème compte sur strava, avec lequel j'ai fait tout un tas de KOM et je ne peux même pas les faire valoir . Je songe sincèrement à arrêter le premier à cause du type de personne qui t'ont harcelés

Le pire c'est que tu expliques et te disent que tu es un menteur.
Autre chose, je suis surpris de certains collègues. Ils ont mis un certain éloignement. Un m'a même dit que je lui faisais peur et que j'étais dangereux car je sortais du covid. Bref, beaucoup ne comprennent pas ce qu'il se passe, ne comprennent/ne connaissent pas les règles et le pourquoi de ces règles. Le pire est le jugement sans connaître...

Le problème c’est le jugement, perso je ne juge jamais personne
Pour moi dans la vie chacun fait ce qu’il veut dès le moment où il ne vient pas me les briser
Normalement tu n’es plus contagieux, au contraire
Les gens sont cons, c’est triste

Oui, c'est triste. Là, ce matin, je me suis fait un vrai pote! Tous les matins, il m'insulte. Hier, je lui ai expliqué plutôt posément, aujourd'hui je l'ai incendié insulté, il a commencé à faire les grosses épaules, il a fini par détaler.
Le mec est prêt à se battre pour une connerie pareil.

Ben s’il a détalé c’est qu’il n’était pas vaillant non plus
J’appelle ça un connard de base

Non non. Il n'était pas vaillant. Mon chef a eu pitié de moi ce matin en me voyant galéré contre le petit vent, il me prête une voiture.
Je suis soulagé.

c'est sympa de sa part, mais fais quand même le trajet un jour sur deux ou trois en vélo, ça te maintiendra un peu la forme

J'aimerais bien mais maintenant il faut justifier que l'on ne peut pas faire autrement que de prendre son vélo dans l'Ain sinon le trajet est assimilé comme un sport et je serai à plus d'un km de chez moi. Par contre en voiture, c'est pas dangereux ! Surtout que ces derniers jours, je me serais cru sur un circuit. Hier, j'étais à 90 max, le peu de bagnole qu'il y avait me doubler et pas qu'un peu...

ah ben c'est un peu partout pareil, les routes sont vides

nouvelle semaine, nouveau circuit
aujourd'hui séquence hiit, high intensity interval training, méthode tabatha
il y a des exercices qui sont des impondérables, liés au manque de matériel, comme les pompes ou le rowing avec chaise, mais qui sont parmi les plus efficaces
le proctocle c'est 8 exercices, 8 répétitions de 20 s de travail pour 10 s de repos.
après échauffement de 10/15 mn comme expliqué plus haut
step-up, en changeant de jambes à chaque fois

good morning, avec ou sans poids

climber side


pompes ça tout le monde sait faire
abdos touch toe

squat drop

gainage dynamique

rowing inversé chaise

ne me remerciez pas c'est avec plaisir

Oh punaise. Tu veux me tuer!
Le mec avec le gainage dynamique, on dirait Jojo sans barbe et à peine plus jeune

tu fais à ton rythme. ça va lui faire plaisir à jojo

tu m'as tué xDDDD
Jojo le monsieur muscle du forum !!

Lol les gars...

Mais c'est gentil de penser à moi, j'apprécie.

Oui, il faut s'entretenir ! Et je fais toujours quelques abdos et du gainage chaque jour... même 5 minutes et ce n'est pas grand chose, au final !

Je vous souhaite d'en faire autant que moi, lorsque vous aurez mes 59 ans.  

Hier, j'ai fait du home trainer fractionné pendant 35 minutes et quelques abdos pour finir, durant 5 minutes.



Ma salle de sport improvisée :









Et aujourd'hui, en fin de journée à partir de 19 heures, puisque les sorties "sportives" sont interdites de 11 à 19, j'irai faire de la marche rapide et trottiner un peu : je me suis fixé un challenge de boucler ce tour de 6,2 km en moins de 50 minutes.



Je l'ai fait en 53 minutes, mais j'étais à fond... pas très raisonnable sur le coup, mais faisable à nouveau et avec de l'entrainement de façon plus pondérée.

Le ouf le Jojo mais tu as bien raison là travail c’est la santé

Pas le choix, David... Sinon, je gonfle et le mal de dos reviendra.


S'entretenir et régularité sont les clefs.

Les clés faut que je les retrouve !!!!

Senna si tu veux je peux te donner un programme à suivre, pas très dur, à réaliser deux/trois fois par semaine et qui te ferai du bien. l'idéal est que tu es des élastiques comme celui ci

perso je m'en sers pour coacher, et notamment ce fameux client, et c'est super efficace

senna78 a écrit:

Les clés faut que je les retrouve !!!!

J'admets qu'il n'est pas évident de se motiver et de garder la motivation, David !

Papy Thierry tu peux trouver ça à Décathlon ou autres ?
Oui je serais intéressé par ton programme STP
Oui Jojo il le faut

A décathlon, fitness boutique etc.
Je te prépare ça rapidement, je pense que dans 3/4 semaines tu devrais ressentir du positif

Des que possible d’acheter ça et avec ton programme je m’y attelle
Merci

De rien mon ami