les sorties de papy

alors justement je prends plus de repos qu'à l'accoutumée, par exemple dimanche je n'ai rien fait, lundi 20 minutes de HT, mercredi repos.
La semaine dernière je n'ai fait que deux séances de musculation contre quatre habituellement, pour justement récupérer au maximum.
Je pense vraiment que c'est un virus que j'ai choppé, et en plus j'ai commencé un traitement pour les jambes lourdes, ce que je traine depuis des années.

Oui c'est encore vert, mais les pins le sont toujours, et puis comme j'ai dit ça fait plus d'un mois qu'il pleut tout les jours, la nature en profite et ça c'est bien, même si ça perturbe nos habitudes de marseillais
Et oui Alex, moi aussi je l'aime ce vélo, même dans le dur il reste facile, un vrai magicien

Ok. Pas top du coup oui! Repose toi bien quand même.
C'est vrai pour le vert.
C'est un rêve d'avoir un bike comme ça ! Je suis passé chez Lapierre et spé tout à l'heure, j'ai vu un s-works et un Lapierre à 12000€🥰🥰🥰

Non pas top, mais aujourd’hui ça va mieux déjà
Le dernier Spe a l’air carrément terrible

Tant mieux !
Je ne sais pas, ce shop, j'évite. Très bon vendeur mais très mauvaise réputation pour le SAV. Et j'ai roulé 1 fois avec un vélo de Loc, j'ai du refaire tous les réglages (dérailleur, amortisseur, pression pneus,...)

ah oui? ben je vois que j'ai de la chance d'avoir mon cycle, franchement ils sont top. Il me semble que jojo aussi a un bon cycle dans son coin

Bravo Thierry.

Il est effectivement possible que tu en fasses de trop pour ton état de forme.

papy thierry a écrit:

ah oui? ben je vois que j'ai de la chance d'avoir mon cycle, franchement ils sont top. Il me semble que jojo aussi a un bon cycle dans son coin

Alors eux, j'en connais pas mal qui ont eu un problème. En 10 ans, j'ai du y aller 2 fois !
Une fois pour la loc du vélo et hier
J'avais mon petit mécano qui est à la retraite qui était top. J'ai un autre petit mécano mais il ne fait pas tout, entretien suspension par exemple, il ne fait pas lui-même.
Et il y a un autre shop qui est spécialisé dans les suspensions mais qui fait aussi l'entretien général mais ils sont chers.
Il en reste 2, un où j'ai l'impression de me faire violer à chaque fois que je rentre et l'autre, une enseigne Giant qui a la réputation d'être très bien mais je n'y suis jamais allé.
J'ai décidé de prendre les pros de la suspension (ils font Marin, mondraker, focus principalement).
J'ai eu à faire 2 fois avec eux, ils m'ont fait connaître le Magic Mary qui m'a fait revivre mes sorties d'hiver. Et l'année dernière où ils m'ont réparé l'amortisseur.
J'en ai un autre excellent (très bonne réputation et très commercial) mais il est à 15km de chez-moi et c'est ma solution de secours si j'ai encore un souci avec le shop que j'ai choisi

Jojo le Rock a écrit:

Bravo Thierry.

Il est effectivement possible que tu en fasses de trop pour ton état de forme.

Merci Jojo peut-être, mais comme je ne fais que de la récup, à part ce matin, et très peu de musculation aussi, ça m'étonne. Les prochains jours le diront

La charrue a écrit:

papy thierry a écrit:

ah oui? ben je vois que j'ai de la chance d'avoir mon cycle, franchement ils sont top. Il me semble que jojo aussi a un bon cycle dans son coin

Alors eux, j'en connais pas mal qui ont eu un problème. En 10 ans, j'ai du y aller 2 fois !
Une fois pour la loc du vélo et hier
J'avais mon petit mécano qui est à la retraite qui était top. J'ai un autre petit mécano mais il ne fait pas tout, entretien suspension par exemple, il ne fait pas lui-même.
Et il y a un autre shop qui est spécialisé dans les suspensions mais qui fait aussi l'entretien général mais ils sont chers.
Il en reste 2, un où j'ai l'impression de me faire violer à chaque fois que je rentre et l'autre, une enseigne Giant qui a la réputation d'être très bien mais je n'y suis jamais allé.
J'ai décidé de prendre les pros de la suspension (ils font Marin, mondraker, focus principalement).
J'ai eu à faire 2 fois avec eux, ils m'ont fait connaître le Magic Mary qui m'a fait revivre mes sorties d'hiver. Et l'année dernière où ils m'ont réparé l'amortisseur.
J'en ai un autre excellent (très bonne réputation et très commercial) mais il est à 15km de chez-moi et c'est ma solution de secours si j'ai encore un souci avec le shop que j'ai choisi

Perso, j'ai trouvé mon cycle, depuis près de 15 ans, et à chaque fois que je suis allé dans une autre boutique j'ai toujours été déçu. Comme quoi

Hello les amis, aujourd'hui dernière grosse sortie avant le 9 juillet au Mont Aigoual pour le championnat de France xc marathon.
Autant vous dire que j'en ai chié grave, toujours du à ce mal aux jambes qui me suit toujours, même si ça va un peu mieux, et cette fatigue encore présente.
Je pense que le manque de sommeil y est pour beaucoup, et du coup je vais faire une petite cure de L72 pour essayer de récupérer comme il faut, mais je ne néglige pas la piste du virus.
Ceci dit je me dis que ça serait bien que je fasse environ 80/90% de ce qui m'attend soit 65/70 kilomètres pour 1400/1600D+
Malgré un départ à 7h40, et un agréable 19° jusqu'à 9h15, la température est vite montée à 25/26 pour atteindre un 29/30° à 11h.
Autant vous dire que j'ai rapidement revu le pourcentage à la baisse, pour ne faire que 75%, ce qui est déjà pas si mal au vu de la forme du jour.
Je démarre par une montée de 100 mètres de dénivelé dans ma résidence, puis une longue portion descente et plat/faux plat montant pour récupérer la 2ème montée qui fait environ 120 de D+ sur sa totalité et j'arrive au dessus de la Fare Les Oliviers qui porte bien son nom.
S'ensuit une portion de successions de petites bosses descentes, puis une longue descente suivie d'une portion de route pour arriver au pied de Coudoux et entamer la 3ème montée de 200D+ environ sur sa totalité.
Après une très petite pause fraicheur boisson je repars en direction d'Eguilles où j'ai poncé les singles du coin avec un de mes clients et y ai laissé mon empreinte puisque j'y ai pas mal de KOM
Arrivé à Eguilles et son génial vire-vire, je rejoins le stade de foot pour remplir mes bidons (oui je suis parti le plus léger possible en mode race), me mouiller la tête, il fait un bon 24° mais ça passe.
Ensuite tout se fait par la route pendant deux kilomètres environ pour récupérer le canal de provence en montant par un pierrier, pas très long mais qui entame bien.
En suivant le canal je récupère une très belle descente dont le départ est assez raide mais qui est très sympa à faire, avec des petites marches et des petits virages, tout en maitrise, puis je continue pour récupérer la 4ème montée du circuit
Là aussi, un bon 100D+, avec un sentier raviné par les dernières pluies et de la semoule tout du long, et cette chaleur qui atteint les 29°
Pas grave, je sais qu'après il y a une descente que je n'ai pas fait depuis une éternité, mais qui est absolument géniale, la Marie Louise.
Suite à cette descente, et après avoir fait une première montée de 100D+, je décide de ne pas faire la montée prévue initialement, trop raide et trop exposée au soleil, et continue sur la même piste pour me reprendre encore 100D+.
Au milieu je m'arrête quelques minutes, il fait chaud, je suis épuisé, et cette petite halte me fait du bien.
Je repars au bout d'une petite dizaine de minutes et finis la montée pour récupérer une de mes descentes les plus prise, pour finir mon parcours sur un profil descendant.
Il ne me reste qu'une dernière montée d'une cinquantaine de D+ pour rentrer chez moi.
Au final 60 kilomètres 1040 D+ pour un petit 16km/h de moyenne.
Comme disaient les romains aléa jacta est
des photos

Ça fait déjà un beau petit parcours ! En plus avec la chaleur, ce n'est pas évident !

Oui je te confirme, le début ça allait, et malgré une méforme évidente, il faisait bon et c’était cool.
Par contre vers 9:30/10:00 ça a commencé à chauffer

Bonne fête papy!
Il me semble que c'est ce weekend la compétition ?

Merci Alex, non c’est le 9 juillet, dimanche prochain

Ok! Entraîne toi bien aujourd'hui alors

Aujourd’hui c’est muscu light, demain je tente un 40 bornes et environ 1000 D+ et mardi ou mercredi au plus tard petite sortie ultra light
Samedi après-midi déblocage et dimanche en avant

Hello les amis, je roule toujours évidemment, et aujourd'hui je n'ai pas dérogé à la règle.

Le massif de l'Arbois étant fermé aujourd'hui, dû à un épisode venteux, je me suis rabattu sur un autre massif que je connais bien, puisque j'y ai roulé pendant près de 6 ans avec un client qui est devenu un ami, les quatre thermes.
Effectivement dans les bouches du Rhône, comme dans d'autres départements du sud, nous sommes soumis à une réglementation liée aux risques d'incendies, visible sur le site des préfectures concernées.

Du coup ce matin à 7h le vélo était dans la voiture (camion plutôt même), et 25 minutes plus tard j'étais prêt à partir.

Cette partie de ce massif n'est pas très pentue, puisque c'est un plateau, mais la technicité des chemins et des singles empêche de faire des moyennes élevées, pour preuve une des descente du parcours a un record à moins de 14 km/h sur strava.

Par contre c'est un peu la foire aux singles et autre vire-vire qui mettent la banane si on aime ce type de terrain de jeu.

Ça faisait un moment que je n'y avait pas rouler, et je dois dire que je me suis régalé

J'en ai profité pour étrenner la tenue que je porterai pendant mes prochaines compétitions, à savoir un ensemble gravel de chez Castelli (maillot, cuissard, short, gants, chaussettes), très très agréable à porter

35 kilomètres 506 D+ pour un "petit" 16,7 km/h de moyenne, et un max de plaisir

Retour à la voiture autour de 10h30, avec un très agréable 25° et 20° au départ, le top

le lien strava https://www.strava.com/activities/9547721336/segments/3120648712967796792

des photos

C'est bon ça ! Ça m'a l'air pas trop pentu mais d'assez longues descentes!

La charrue a écrit:

C'est bon ça ! Ça m'a l'air pas trop pentu mais d'assez longues descentes!

Comme je l'ai écrit ce n'est pas un endroit où le dénivelé est fou, mais c'est assez technique à rouler, même sur le plat, et surtout beaucoup de vire-vire, avec pas mal de relance, d'ou certaines moyennes assez faibles dans certains segments.

Et effectivement les petits singles sont assez longs

Bon anniversaire papy!!!🥳

Merci Alex

Hello les amis, pour ceux qui sont au courant, je viens vous donner quelques nouvelles
L'opération du 23 janvier s'est très bien passé, et après deux semaines de port d'attelle, cinq en tout, je recommence à conduire, et à partir de lundi, je reprends les déplacements chez mes clients et diverses activités professionnelles.
Bon je ne suis pas encore sorti de l'auberge comme on dit, parce que la douleur est là, et que depuis deux/trois jours je reprends des anti-douleurs (1 ou 2), mais je commence à voir le bout du tunnel.
Evidemment j'ai repris une activité physique une semaine après l'opération, et même si ça n'est pas très intense, ça a le mérite de me remettre plus ou moins en forme, mais la reprise du vélo en extérieur ne se fera pas avant début avril si tout va bien
A plus

C'est une bonne nouvelle. Fait attention avec les anti douleurs. Vivement que tu sois sur le VTT.

Bonne convalescence.
Et merci pour les nouvelles !

Merci Alex, pour les antidouleurs je prends paracetamol et ibuprofene. Et maximum 3 par jour
Oui moi aussi je me languis de remonter sur un vrai vélo

Je comprends ! Après, la patience sera ton meilleur allié.