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 Mes sorties à vtt...

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Jojo le Rock

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MessageSujet: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 14:00

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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 14:18

Et on continue :

J'ai fait hier, 13 Avril,  une nouvelle et belle sortie...


Une température de 15°, un vent sensible et un terrain sec... Quasiment idéal pour la pratique du vtt.

52 km en 3 h 15, une vitesse moyenne de 16 km/h et un maxi à 47... Un dénivelé positif de 651 m.

Strava me dit que j'ai développé une puissance moyenne (estimée) de 110 W, que j'ai dépensé 1440 calories...








Descente...



Il faut monter à droite !



Aux carrières...



A l'arrivée.



Dernière édition par Jojo le Rock le Ven 14 Avr - 15:42, édité 1 fois
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yoyo
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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 14:19

c'est parfait comme sa merci jojo
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 14:23

Smile Wink

Merci Yoyo.

Si tu le désires, tu peux donc supprimer les liens de mes sorties dans le sous forum.
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eric 38

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 15:22

Nickel jojo
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 15:41

Merci Eric. Wink

Je suis dans mes objectifs d'au moins 100 km par semaine et ai perdu 2 kg depuis le mois dernier... Cardio à 48 au repos, tension artérielle 12 / 8...  

Je suis content. Smile
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kham



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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 18:47

Moi, j’ai jamais perdu 1kg en faisant du velo Mad

Et pourtant depuis janvier j’ai fait quelques centaines de km et 18000 mD+ Very Happy

Apres, je fais1.81m pour 75 kg donc pas gros non plus
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senna78

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 18:53

Euh moi suis à 2kgs en moins mais ma maison avance niveau travaux pas mes sorties peut pas tout avoir .... lol!
Mais je sors ce dimanche vais profiter ....
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 19:47

Mais la, tout dépend de ce qu'on mange,  aussi... Wink


Pour y arriver, j'ai quand fait l'impasse sur beaucoup de choses : plus de viande rouge, je ne sale plus les aliments, ne mets plus de sucre dans le café, ne prends plus d'aperos, plus de chips ou cacahuètes, je fais très attention aux portions, etc... Le résultat à tout de même été une perte de 18 kg en 7 ans... sauf cet hiver ou j'ai repris 4 kg.

Bref... il faut donc que je perde encore 2 petits kg de rien du tout.
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slider

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 21:30

Jojo le Rock a écrit:
je ne prends plus d'aperos

affraid Nooooooooooooooooon !!!
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Ven 14 Avr - 21:36

Trop de sucres, Slider....

( Oui je sais : Je risque d'être chiant avec ça. Wink )
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eric 38

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Sam 15 Avr - 9:26

Ah non plus d’apéro c'est pas possible Very Happy


Pour la bouf j'ai de la chance je grossit pas ......du moins j'en suis persuadé
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Sam 15 Avr - 11:44

Profite de ta chance, Eric ! Wink

Bon... je vais me préparer : Une sortie est prévue avec le copain, j'espère que n'aurons pas de pluie.
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Sam 15 Avr - 18:35

Hello les gens. Smile

J'ai donc fait une sortie que je qualifierai de roulante et de récupération avec des séances de fractionné, ce samedi de pâques... Seulement une grosse côte sur 1,6 km et malgré tout mon record personnel sur ce segment : Amélioré de 2 secondes, ce qui n'est pas peu rien.

Un temps couvert, une averse drue en cours de sortie, un terrain qui de sec est devenu peu à peu glissant et le soleil à l'arrivée !

43 km, en 2 h 31, une vitesse moyenne de 17 et un maxi de 45.

Mon bilan de la semaine avec trois sorties et 148 km est donc plus que satisfaisant.   cheers








A FOND LA FORME !   Very Happy


Dernière édition par Jojo le Rock le Sam 15 Avr - 21:07, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Sam 15 Avr - 20:34

148km ? pas mal !!
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Sam 15 Avr - 21:02

Merci Slider. Very Happy

Et encore : Je voulais rouler un peu plus, j'aurai bien fait 53 - 54 km aujourd'hui... Mais la pluie, puisque j'ai pris une grosse averse et aussi le froid, puisqu'il ne faisait que 11°, en ont décidé autrement : Lorsque tu es mouillé par ces petites températures, tu as envie de rentrer.
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eric 38

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Dim 16 Avr - 13:23

148 km   c'est très bien   la vache tu roule


Tu as une  grosse sortie ou un objectif en vue  Jojo ?
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Dim 16 Avr - 13:53

Oui... J'ai eu une semaine bien remplie et je tiens la forme... Smile D'autant plus que j'étais du poste de nuit ! Wink

Ah, j'ai un beau projet qui consisterai à faire un raid vtt sur plusieurs jours... Mais cela demande une sacrée organisation, du temps libre et on y pense pour la retraite, dans deux ans et demi.

Plus présentement, j'aimerai atteindre le cap de 60 km par sortie et m'y maintenir : On y travaille.
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eric 38

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Dim 16 Avr - 18:12

Par contre fait gaffe de ne pas trop faire de sorties stéréotypes
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Dim 16 Avr - 18:30

Ben, les parcours se ressemblent, mais il y toujours une ou deux variantes. Et puis j'aime quand même avoir une ou deux grosses montées de référence pour me mettre un peu une pression et un challenge à relever : Progresser sur ces segments et tenter donc d'améliorer mes temps de passage, sortie après sortie. Smile

C'est ce qu'il y a de bien avec le vtt : On peut garder l'esprit de compétiteur et même à 55 ans, aimer beaucoup ce qu'on fait et toujours avoir 30 ans dans la tête. Wink
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Sam 22 Avr - 19:50

Bonsoir... Voici ma sortie de ce samedi 22 Avril.

Lorsque le Jojo n'a rien de spécial à faire, il va faire du vtt... Oui, je sais : Recette connue, mais c'est comme cela et puis c'est tout ! Very Happy

Cette fois - ci, je n'ai pas pris ma tablette dans le sac, pas de Strava et pas jolis graphiques donc... Bref.

Un terrain sec, quelques gouttes sans plus, une température de 11° ( glagla, veste d'hiver et collant. ), mais un peu de soleil quand même.

46 km en 2 h 42, une moyenne de 17 km/h et un maxi de 54 km/h... Pas mal, rapide et bien roulant : Ca va. Smile

D'après les montées et les descentes ( que je connais sur le bout de mes roues.) , j'estime le dénivelé à 650 + : Je suis content.

A fond la forme ! Razz Yessssssssss !!!!
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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Sam 22 Avr - 19:53

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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Sam 22 Avr - 19:59

MDR !!! Very Happy Laughing   Merci Slider. Wink
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kham



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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Dim 23 Avr - 12:23

Jojo le Rock a écrit:
Bonsoir...  Voici ma sortie de ce samedi 22 Avril.

Lorsque le Jojo n'a rien de spécial à faire, il va faire du vtt... Oui, je sais : Recette connue, mais c'est comme cela et puis c'est tout ! Very Happy

Cette fois - ci, je n'ai pas pris ma tablette dans le sac, pas de Strava et pas jolis graphiques donc...  Bref.

Un terrain sec, quelques gouttes sans plus, une température de 11° ( glagla, veste d'hiver et collant. ), mais un peu de soleil quand même.

46 km en 2 h 42, une moyenne de 17 km/h et un maxi de 54 km/h... Pas mal, rapide et bien roulant : Ca va. Smile

D'après les montées et les descentes ( que je connais sur le bout de mes roues.) , j'estime le dénivelé à 650 + : Je suis content.

A fond la forme ! Razz  Yessssssssss !!!!

T’as pas un smartphone? C’est tout de meme plus pratique que la tablette.
Voire un gps (velo ou montre), au moins y a pas de risque de casse

Moi’ j’ai du limiter les sorties cette semaine. 2 rencontres de tennis cette semaines (4 matches en tout) et un vent de malade en debut de semaine.
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Jojo le Rock

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MessageSujet: Re: Mes sorties à vtt...   Dim 23 Avr - 13:15

Non Kham... C'est que je suis un dinosaure assez hermétique aux technologies... J'ai eu un GPS mais il n'a pas apprécié une chute et le contact avec une pierre. Et puis avec un petit salaire de cheminot, on ne fait pas de miracles : Il faut attendre la prime de Noel pour dépenser plus que prévu.

Pourquoi je roule en Btwin, selon toi ? Smile

C'est la tablette que nous avons perçue à titre individuel au boulot, elle n'est même pas officiellement à moi. Wink  Mais je pense m'équiper d'une smartphone, j'y pense...
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