Ma perte de poids

Merci Joël , Alex.

Bonjour ,

93kg100 ce matin sa reste stable et pas grossi
et oui le muscle et plus lourds que la graisse
j'ai déjà de très bonne jambes depuis des années ,je me demande ou va ou les autres muscles lol
bon dimanche prochain je dois voir le chiffre 92 et à moi de pas faire le con

Bon, ça va dans le bon sens!

Il faut continuer, David...

Merci à vous deux

Je me suis affiné car il y a 1 mois et demi je me suis achetais un jean sur internet
et impossible a le fermer et trop serrée.
la j'ai voulu voir et bim j'arrive a le fermer juste un peu serré rien de méchant
comme quoi le poids reste stable mais je m'affine ce que je vois
faut juste dans les prochains mois je passe sous les 90kg sans perdre du muscle .

David, n'oublie pas que le muscle est beaucoup plus lourd que le gras !

C'est pour cette raison qu'un grand miroir et un vieux vêtement fétiche seront beaucoup plus efficace.

Oui Merci Joël la preuve cette aprem

Bien joué, d'autant que ce n'est pas évident en cette période de confinement, continu comme ça tu est sur la bonne voie

Merci Beaucoup Nikkormike

Bonjour ,

Toujours 93kg100 comme la semaine dernière.

Bonjour David.

Dans la continuité... c'est bien !

Tu verras au printemps, si on n'est pas confiné, tu vas fondre à vue d'œil. Continues à prendre des muscles !

bonjour Joël et Alex

Je vous remercie
ce matin avant de faire mes 30km dans ce froid glacial
1h15 avant de rouler une banane et un café
puis 10 minutes avant de prendre la route une barre au dattes de chez décathlon
sur la route rien que de l'eau

Je te conseille de bien manger le matin avant l'effort. Tu auras plus de peps et moins faim après !

Oui la alex faut minimum 2h avant d'aller rouler et prendre un gel ou barre avant de rouler en cas de creux car je ne suis pas fan des boissons avant l'effort et pendent mème dans les longues sorties .

Oula, je ne fais pas tout ça ! Pour les longues sorties, je déjeune sévère, comme une truie! .
Ensuite, je me prépare. Je checke le vélo tranquille et je pars. En gros, une demi heure. Je ne pars pas comme une furie pour éviter de tout rendre. Au bout de 20 minutes, j'hausse le rythme tranquillement pour atteindre un rythme de croisière. Je ne prends que quelques choses au bout de 800m de D+ (vers chez moi, on parle plus en d+ qu'en kms!) Ou 2 heures de route. Je tiens la journée comme ça en mangeant une collation de temps en temps. Pour les sorties estivales, j'emmène une fiole de sirop et une des 2 gourdes en eau+sirop que je bois après. Pour les collations, pomme pote et biscuits au chocolat bjork. Toujours du liquide et/ou carte bancaire en cas de fringale ou surtout de début de fringale. Ça m'est arrivé 2 ou 3 fois. Le soir, un bon plat équilibré (pas trop saucé et pas trop voire pas de produits laitiers) et on est bon.
Bien-sûr, des étirements après la douche pour être en état le lendemain !

Oui Alex moi aussi je mange avant les grandes et les petite sorties aussi sorties 2h avant
aussi non sur le vélo gel , barre énergétique .

Ce matin toujours 93kg100

Ton corps se transforme. Ce n'est pas sale! Penses aux fleurs qui se transforment...
https://m.youtube.com/watch?v=ng3CY-Ik3Xs
Bon, c'est pour faire simple !

Oui Alex

depuis deux jours ça va pas top car j'ai fait le cons et oui le froid donne faim
mais je vais faire attention.

Ma diététicienne m'avait dit qu'il fallait écouter ses envies. Par contre, c'est un équilibre à trouver entre les dérapages, les "restrictions". Il ne faut pas que tu te frustre, c'est pour ça que tu peux occasionnellement faire des écarts. Il faut apprendre à manger. Savoir quand tu as faim ou plus faim avant, pendant et après le repas. Je te conseille sincèrement d'aller voir un pro qui saura t'apprendre tout ça.

Je sais bien mais je suis gourmand ,mon médecin et nutritionniste aussi
il y a 6 ans je pesais 105kg et descendu a 85kg petit a petit repris 10kg car gourmand

Oui, j'avais repris aussi. Mais tu m'as convaincu de m'y remettre avec ton challenge perso. Je suis passé de 94 a 91 kgs. Je me pèse 1 fois par semaine, le samedi ou dimanche. Bon je vais tenter demain si je ne commence pas le boulot trop tôt. Sinon lundi

Bravo Alex ,
moi ce matin ma top le poids 900 grammes en plus