les sorties de papy

Visiblement, on en a jamais assez!

c'est ça

Hello, hier sortie plutôt longue mais assez roulante, qui m'a permis de voir que la forme revenait.
44 km environ pour 744D+ en 2h35 soit un 17KM/H de moyenne, qui me convient bien au vu de la distance et du retour d'une forme pas encore comme elle devrait être.
Pas de grosses difficultés, mais des coups de cul qui piquent bien par moment et des faux plats qui font mal quand on appuie. Le soleil se cachait un peu mais avec un 10/11° c'est bien passé
Quelques photos

Ça fait une belle petite sortie avec un sacré rythme!
Par contre, je ne savais pas qu'il y avait un volcan vers chez toi !?( 2ème photo)

ce n’est pas un volcan, on l’appelle le pain de sucre, on en a pas mal de ces petits monts dans ma colline

hello tout le monde, pour vous rassurer, je roule toujours. Deux fois par semaine seulement pour le moment, parce que j'ai un peu de boulot mais je compense par du home trainer depuis deux semaines.
D'ailleurs, même si je le savais déjà, c'est incroyable ce que ça m'apporte dans mes sorties. je ne fais que 30/40 minutes, mais je travailles sur du précis et ça fonctionne mieux que bien au vu de mes dernières sorties.
les séances sont généralement 5' d'échauffement puis 2/3 séries comme suit. 8' pma force, 8'pma vélocité et 8' unijambiste, et c'est surtout cette dernière partie qui est un apport flagrant.
Ce matin après un week-end arrosé, un petit 45km et 619 de D+ avec un 17,2 km/h de moyenne.
https://www.strava.com/activities/7000700218
Evidemment comparé au 20,2 km/h de moyenne de jeudi pour 30km et 441D+, ça semble ridicule mais c'est plutôt encourageant pour la suite, tellement je ressent de la fluidité au pédalage.
https://www.strava.com/activities/6979496480
En tout cas depuis la reprise après mon accident et la grippe des mois de novembre et décembre, je suis revenu à 100% quasiment et ça fait plaisir.
allez quelques photos

Ce sont des moyennes qui ne montrent que tu ne fais pas semblant. Je suis incapable de le faire ! Je vois que la diversification de tes activités t'apporte pas mal de boulot, c'est top !
Sympa les photos, de beaux paysages que je n'ai pas l'habitude de voir. D'ailleurs, ce n'est pas encore cette année que je le verrai !

Après pour les moyennes, le dénivelé n’est pas le même
T’inquiètes alex tu viendras quand tu pourras, ce n’est que partie remise

Bravo Thierry ! J'aimerai avoir tes moyennes...


Lorsque je vois tes paysages, il ne manque que les cigales !

Merci Jojo, pour les moyennes c’est subjectif, je suis équipé en mode compétition, forcément ça aide beaucoup.
Les cigales ne sont pas encore là, malgré que la chaleur elle le soit

C'est vrai que ca ressemble à mon coin....c'est méditerranéen , rocaille , sapins , buissons !

hello les amis, ça roule toujours par ici, la forme est là et les capacités sont revenues à presque 100%, manque plus que la distance, mais ça devrait revenir bien vite.
Le travail sur home trainer apporte sa pierre à l'édifice, je ressens énormément de fluidité et de facilité au pédalage, la preuve c'est que Strava me met des moyennes de puissance très élevées, alors que je n'ai pas l'impression de forcer plus qu'avant. Le rythme cardiaque n'est pas forcément plus élevé, par exemple le mercredi 16 mars 45km 694D+ 19,1km/h et 137bpm pour 172 bpm max et 187w tandis que lundi 17,6 km/h 37km 504D+ 172w pour 123bpm dont 156 max.
Certes, les chiffres sont différents et bien plus important pour mars, mais sur le rythme cardiaque moyen et le cumul, celle de lundi est incroyablement basse en comparaison.

Sinon j'ai fait une sortie dans les Alpilles dimanche, petite sortie, mais très sympa

quelques photos

Ah... Le sud! C'est sympa! Il ne fait pas trop chaud ?

Non, pour le moment ça va, il fait entre 22 et 25 degrés

Ah oui, ça va ! Nous, on a eu 17 le matin et 29 depuis 2/3 jours! A voir si ça se maintient. J'espère au moins ce weekend, après, c'est moins important !

Oui ça va, mais nous on est habitué à la chaleur

C'est clair! J'aimerais bien qu'elle ne vienne pas trop souvent !

Moi si

Bravo Thierry.

Je crois entendre les cigales !

Hello tout le monde, aujourd'hui sortie dans le paradis du vtt en Provence, le Luberon. Après un week-end éprouvant à cause de l'activité de location, j'ai voulu faire une petite sortie lundi, qui au final s'est transformé en sortie plutôt longue. Le lendemain home trainer, et du coup aujourd'hui je l'ai un peu payé.
J'étais parti dans l'idée de faire une quarantaine de bornes et 2000D+ environ, j'ai revu mes prétentions à la baisse dès les premiers coup de pédales.
Après 12 kilomètres d'ascension et près de 800D+, j'ai pris le parti de redescendre vers le départ, avec une petite chute sans gravité à le fin du parcours.
La chaleur était également très présente puisqu'il faisait presque 30° à 10h du matin, heureusement au sommet un petit air frais salutaire à fait retomber la température à 25°
J'ai quand même fait quelques vidéos et photos, mais je suis un peu déçu de ma performance.
11,7 km/h de moyenne c'est un peu light par rapport à ce que je comptais tenir.
La prochaine fois je prendrais un peu plus de repos avant d'y aller, et ça devrait être dans deux semaines si tout va bien
les liens vers les sorties
https://www.strava.com/activities/7150998140
https://www.strava.com/activities/7162150927

et des photos
ça c'est la maison








Et ça c'est le Luberon

Wouah ! Magnifique Thierry ! Tu étais seul?
12km pour 800mde d+ ça fait déjà pas mal! Surtout sous cette chaleur !
Bien ta vidéo sur Facebook, ça montre vraiment le d+ et la pente que tu effectues. Ça me donne envie!

C'est magnifique Thierry.

Oui je suis quasiment toujours seul quand je m’entraîne
C’est clair qu’avec cette chaleur c’est compliqué et surtout comme je l’ai dit, la forme du moment n’est pas celle de la semaine dernière
Merci en tout cas Alex et Jojo, j’avoue être privilégié à ce niveau

Pour la forme, je pense que l'activité home trainer été peut être de trop. Ça éclate bien ce type d'entraînement en règle générale.

La charrue a écrit:

Pour la forme, je pense que l'activité home trainer été peut être de trop. Ça éclate bien ce type d'entraînement en règle générale.

Oui, mais au vu de ma forme actuelle, ça n'aurait pas du. Je pense que j'ai vraiment besoin de repos en règle générale, mais avec la saison qui arrive à grand pas ça me parait très compliqué

Par contre, malgré la fatigue d'hier le travail sur home trainer apporte vraiment, notamment l'unijambiste qui fait travailler la technique de pédalage. C'est assez impressionnant de sentir cette fluidité au pédalage, peut importe le rapport et la pente, on sent clairement que le mouvement de rotation se fait facilement