alimentation avant de partir

Un petit sujet qui a toute son importance! Vous manger comment et quoi avant de partir rouler?

Ça dépend. ...pour une sortie habituel genre 30 ,40 km avec entre 200 et 450 de d+ rien de spécial café banane un ptit gâteau peu être Et un gâteau dans le sac au cas ou besoin de ravitailler
Après sur du spécifiques genre entraînement cible ou ça va piquer,  la veille féculents pattes riz et un peu de viande pour les protéines.
Le matin café gâteau à base de fibre pour coller au ventre  banane yaourt et go avec dans le sac barre de fruit et Iso dans là poche d'eau

Allez je vous donne des tuyaux a éviter
*Café augmente le cardio
*pomme, jus d'orange trop acide, vinaigrette
*la veille la viande rouge trop long pour la digestion le poulet bien mieux.
toujours manger 3 heures avant le départ car la digestion est passée dommage de perdre de l'énergie pour la digestion.
*pas de PIF la veille tu prends cache en crampes
en Bien
*manger une banane 5 mins avant le départ
*chargé la veille ton corps en glucide et lipides boisson style Iso star, xenofit bref une charge en calcium et magnésium.
*un gel tous les 20 bornes oups pour les marathons et un bidon.
*barre énergétique pas de gateaux impossible de manger en roulant
* en buvant une gorgée toute les 5 mins plus ne sert a rien le corp ne peut pas prendre plus en quantité.
* pour finir un gel avant l'arrivée en cas de boost et après une bonne bière de 50 cl

Un super menu!!!! Merci mon Franck sa aide beaucoup en plus !!!

Yop

Ces clair le PIF la veille et que tu te lève PAF ces pas bon!! Pour avoir déjà fais l expérience. ...

Moi j'ai fait l'expérience Mdr le moteur a fait un serrage après les 50 bornes deux crampes direct le fossé

Oui vu çà à la Plaisiroise il était pas clair le billy !!!!!!!!lol
Faut surtout écouter son corps dans tout çà bon ce que franck à dit clair il a raison mais n'oubliez pas le principal on est pas des pros et ce qui compte c'est de prendre du plaisir sur son bécane on a tendance à l'oublier avec toute cette course à l'upgrade où la mode des roues de tant et tant pff conneries tout çà...........................

Grave des connerie comercial

C'est sur!!! Mais c'est toujour mieux quand sa tourne comme une horloge:)

Moi en tout cas sa m'empêchera pas de prendre une bière a chaque arrivée d'une course voir même 2 j'ai 2 jambes

Faut pas oublier les bras prenne cher aussi

Billy tu vas préparer comment la gym niveaux alimentaire?