1er apres déconfinement

Salut les gars, aujourd'hui c'etait ma premiere sortie apres déconfinement. Alors coté entrainement j'avais rendu le home trainer au pote en debut de confinement donc je n'est absolument rien foutu pendant 2 mois à part profitez du barbecue avec des bonnes grillades et du bon vin (et encore je vous parle pas du saucisson  )
Alors tantot ca a piquer sévere, j'ai fait juste 30 bornes mais j'avais l'impressions d'avoir une remorque derrire moi, mais bon le principale etait de prendre un plaisir fou a rouler de nouveau en pleine nature
Pour le matos à 10 bornes du départ j'ai fait un freinage trés trés puissant et là gros probleme, un piston n'est pas sortie et l'autre et sortie presque sortie à fond pour se mettre de travers, j'ai continuer toute la sortie mais ca frotter vachement
Hormis ça et quelques frayeur c'etait sympa

le lien strava: https://www.strava.com/activities/3450499114

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Vivement Dimanche pour remettre ça

Comme je t'ai dit sur strava, belle sortie, belle image et dommage pour le frein. Par contre tu es une machine, 19,4 de moyenne alors que tu n'as pas roulé depuis deux mois c'est costaud

J'ai fait à peu près le même sport que toi durant le confinement. J'avoue que j'ai peur pour la suite!
En attendant, c'est bien sympa où tu habites au bord de la mer. Et dire que j'étais à 2 doigts d'habiter dans ton coin, il y a 10 ans!
Chapeau quand même surtout avec ton frein HS!

Merci les gars,
Pour la moyenne j'ai "tapé dedans" quand meme je savais que je partais pour une petite sortie alors j'ai pas hesité à appuyer mais j'aurais difficilement pu faire plus long, je suis rentré cramé et j'ai encore les jambes qui tire ce matin .
C'est le cardio qui m'a le plus manqué, j'avais l'impressions que ca monter dans les tours pour un rien
Si vous passez par là un de ces quatre les gars n’hésitez pas vous êtes les bienvenu

C'est pas pour cette année mais c'est une destination qui est prévu ! Je n'hésiterai pas !

Bravo Mike !

Mais il peut se montrer dangereux "de taper dedans" pour la reprise... attention au coeur.

Oui tu as toute à fait raison Jojo, il est toujours plus prudent et plus productif de faire une reprise à un rythme plus tranquille pour re-développer un peu d'endurance, c'est même impératif si ont veux tenir le choc sur la saison, reprendre trop fort amène vite à l'épuisement physique et psychologique.
Sur ce coup là c’était plus une petite sortie "Rock'n roll" mais pour la suite je vais structurer d'avantage sinon c'est sur que dans 2 mois je suis cramé

le problème n'est pas d'être cramé dans deux mois Mike, surtout si tu ne roules que deux ou trois fois par semaine. Le plus, c'est surtout que le système cardio vasculaire risque de ne pas comprendre, et il faut donc le ré-habitué à forcer. Pour autant, ça ne veux pas dire que tu ne peux pas faire de fractionné au début de reprise, mais il est conseillé de faire deux trois sorties rapprochées (48/72 heures) à allure modérée, avec quelques sprints très courts, avant de travailler sur la pma (fractionné)

Merci thierry, je vais faire quelques sorties en suivant cette voie. Ma FC Max est à 193, je vais essayer de rouler en restant à 150 max avec quelques petit "sprint occasionnel dans les bosses histoire de ne pas encrasser la machine . Avec un rythme de 3 sortie semaines je pense attaquer vraiment les exercices de fractionné d'ici 3 semaines, tu en penses quoi?

Tu peux commencer après trois sorties, à raison d’une fois sur trois et en commençant par du 80/85% de ta pma, sans taper dans le rouge, pendant une dizaine de fois

Cool, merci thierry pour ces informations

De rien mike, c’est avec plaisir, j’espère que tu vas recommencer à te régaler