Les sorties de Shendar

Salut, j'ai l’impression que sentiers sont plus en plus délaissé par les communes (manque de budget, de temps? )
En début de semaine avec un pote on à passer un coup de faucille sur une section de notre parcours "descente rapide" tans les ronces avaient pris de la place, ça en devenait même dangereux

Ah bon ? Et depuis quand les communes entretiennent les sentiers en forêt ?

Et oui les gars jojo a raison ici on ramène même des fois la pelle pour refaire les singles après de gros orages et taille des buissons et bien sûr ramassage des papiers et autres que les gens sales laissent en forêt .....

Pas de foret par chez moi mais des petit sentiers qui traverse les communes par les arrières (ici on appelle ca des "chasses" ou "cache" en patois normand)

Si je repasse par là la prochaine fois je prendrais des photos pour vous montrez l'état de certains singles

Première sortie à 30 Km, je ne vous cache pas que les derniers kilomètres se sont fait dans la douleur mais le plaisir était au rendez vous et j'avoue avoir ressenti une certaine fierté d'avoir atteint un objectif.

Petit à petit j'avance.

Le Relive

Coucou Shendar, félicitation, 30 km, c'est le prochain objectif perso.
Parfois la douleur a du bon (je suis comme toi j'ai du mal sur les fins de mes "rando").

Merci pour le partage des tofs aussi

Va y molo quand même
Avec les 37° sur Lyon c'est pas le moment le plus propice pour progresser ...

eric 38 a écrit:

Va  y molo  quand même
Avec les 37° sur Lyon  c'est pas le moment le plus propice pour progresser ...

On essaie d'y aller le plus tôt possible pour ne pas trop souffrir de la chaleur.

eric 38 a écrit:

Va  y molo  quand même
Avec les 37° sur Lyon  c'est pas le moment le plus propice pour progresser ...

C'est clair, demain, sur Lyon, prévision 42° ressentis à partir de 17h00... Vache ca va être éprouvant, même à l'ombre.

Bravo Yann.

hello, en plus vu le profil de ta sortie ça fait plutot fractionné, ce qui rend l'effort encore plus difficile, bravo

Merci à tous pour vos encouragements.

papy thierry a écrit:

hello, en plus vu le profil de ta sortie ça fait plutot fractionné, ce qui rend l'effort encore plus difficile, bravo

C'est quoi un fractionné?

le travail en fractionné c'est alterner un effort intense et un effort non intense (récupération), pour améliorer la pma (puissance maximum aérobie) c'est un effort intéressant, travail en 30/30
je ne sais pas si tu débutes le VTT, mais pour te faire un peu de caisse je pense que c'est parfait en complément des sorties longues

Reprise après un mois d'arrêt.

La reprise c'est faite avec un nouveau groupe de randonneurs, avec un niveau largement supérieur au mien, mais cette fois j'ai réussi à terminer, même si les derniers kilomètres se sont fait dans la douleur et que j'ai monté les deux dernières côtes à pieds ...

Là où j'étais vraiment content c'est que le lendemain je n'avais aucune courbature

Donc voilà, on fait 27 km en 2h11m26s avec 364m de D+ et 12h,3km/h de vitesse moyenne (ce qui en gros 2km/h de plus que ma vitesse moyenne habituelle)

Bref je suis content.

Le Relive

Je te renouvelle donc mes encouragements !

Ma dernière sortie assez roulante faible D+ mais bonne pour travailler le cardio.

Le Relive

sympa comme petite boucle

Oui il y a des traces vraiment sympa dans ce coin là

Bravo Bruno.

Une petite sortie qui commença par le changement  de la cassette et de la chaîne, une première pour moi.
Ensuite faux départ à cause des vitesses qui sautent donc retour au bercail pour un petit réglage.

Une fois tout cet entretient, je pût enfin partir sur les sentiers, mais au final la motivation et la forme n'étaient pas au rendez-vous j'ai fait 19 Km dans la douleur, j'avais l'impression d'être revenu un an en arrière à mes débuts
Mais bon je ne lâche rien.

Le Relive

C'est aussi ca la progression : ya des hauts et des bas, mais on en ressort toujours plus fort !

Salut Shendar, pas facile de repartir quand on a une coupure suite à une panne mécanique, souvent la motivation est déja bien entamé.
Pour te re motiver dit toi que la prochaine sortie sera forcément mieux