Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
FORUM VTTXC
C’est la discipline d’endurance du Vélo Tout Terrain, elle se décline en de multiples volets : cross-country en boucle, en ligne, marathon, contre la montre, par étapes, etc
Messages : 823 Date d'inscription : 30/06/2018 Age : 44 Localisation : cotentin 50
Sujet: 1er apres déconfinement Jeu 14 Mai - 17:08
Salut les gars, aujourd'hui c'etait ma premiere sortie apres déconfinement. Alors coté entrainement j'avais rendu le home trainer au pote en debut de confinement donc je n'est absolument rien foutu pendant 2 mois à part profitez du barbecue avec des bonnes grillades et du bon vin (et encore je vous parle pas du saucisson ) Alors tantot ca a piquer sévere, j'ai fait juste 30 bornes mais j'avais l'impressions d'avoir une remorque derrire moi, mais bon le principale etait de prendre un plaisir fou a rouler de nouveau en pleine nature Pour le matos à 10 bornes du départ j'ai fait un freinage trés trés puissant et là gros probleme, un piston n'est pas sortie et l'autre et sortie presque sortie à fond pour se mettre de travers, j'ai continuer toute la sortie mais ca frotter vachement Hormis ça et quelques frayeur c'etait sympa
Messages : 2677 Date d'inscription : 05/05/2018 Age : 59 Localisation : Rognac (13)
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Jeu 14 Mai - 18:54
Comme je t'ai dit sur strava, belle sortie, belle image et dommage pour le frein. Par contre tu es une machine, 19,4 de moyenne alors que tu n'as pas roulé depuis deux mois c'est costaud
La charrue
Messages : 4198 Date d'inscription : 08/09/2018
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Jeu 14 Mai - 19:13
J'ai fait à peu près le même sport que toi durant le confinement. J'avoue que j'ai peur pour la suite! En attendant, c'est bien sympa où tu habites au bord de la mer. Et dire que j'étais à 2 doigts d'habiter dans ton coin, il y a 10 ans! Chapeau quand même surtout avec ton frein HS!
nikkormike
Messages : 823 Date d'inscription : 30/06/2018 Age : 44 Localisation : cotentin 50
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Ven 15 Mai - 6:44
Merci les gars, Pour la moyenne j'ai "tapé dedans" quand meme je savais que je partais pour une petite sortie alors j'ai pas hesité à appuyer mais j'aurais difficilement pu faire plus long, je suis rentré cramé et j'ai encore les jambes qui tire ce matin . C'est le cardio qui m'a le plus manqué, j'avais l'impressions que ca monter dans les tours pour un rien Si vous passez par là un de ces quatre les gars n’hésitez pas vous êtes les bienvenu
La charrue
Messages : 4198 Date d'inscription : 08/09/2018
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Ven 15 Mai - 8:43
C'est pas pour cette année mais c'est une destination qui est prévu ! Je n'hésiterai pas !
Jojo le Rock Admin
Messages : 4783 Date d'inscription : 04/02/2017 Age : 62 Localisation : Trieux ( Meurthe & Moselle)
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Sam 16 Mai - 6:37
Bravo Mike !
Mais il peut se montrer dangereux "de taper dedans" pour la reprise... attention au coeur.
_________________ Un vtt, moi dessus et c'est à peu près tout.
nikkormike
Messages : 823 Date d'inscription : 30/06/2018 Age : 44 Localisation : cotentin 50
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Sam 16 Mai - 11:46
Oui tu as toute à fait raison Jojo, il est toujours plus prudent et plus productif de faire une reprise à un rythme plus tranquille pour re-développer un peu d'endurance, c'est même impératif si ont veux tenir le choc sur la saison, reprendre trop fort amène vite à l'épuisement physique et psychologique. Sur ce coup là c’était plus une petite sortie "Rock'n roll" mais pour la suite je vais structurer d'avantage sinon c'est sur que dans 2 mois je suis cramé
papy thierry
Messages : 2677 Date d'inscription : 05/05/2018 Age : 59 Localisation : Rognac (13)
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Sam 16 Mai - 11:52
le problème n'est pas d'être cramé dans deux mois Mike, surtout si tu ne roules que deux ou trois fois par semaine. Le plus, c'est surtout que le système cardio vasculaire risque de ne pas comprendre, et il faut donc le ré-habitué à forcer. Pour autant, ça ne veux pas dire que tu ne peux pas faire de fractionné au début de reprise, mais il est conseillé de faire deux trois sorties rapprochées (48/72 heures) à allure modérée, avec quelques sprints très courts, avant de travailler sur la pma (fractionné)
nikkormike
Messages : 823 Date d'inscription : 30/06/2018 Age : 44 Localisation : cotentin 50
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Sam 16 Mai - 11:58
Merci thierry, je vais faire quelques sorties en suivant cette voie. Ma FC Max est à 193, je vais essayer de rouler en restant à 150 max avec quelques petit "sprint occasionnel dans les bosses histoire de ne pas encrasser la machine . Avec un rythme de 3 sortie semaines je pense attaquer vraiment les exercices de fractionné d'ici 3 semaines, tu en penses quoi?
papy thierry
Messages : 2677 Date d'inscription : 05/05/2018 Age : 59 Localisation : Rognac (13)
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Sam 16 Mai - 12:23
Tu peux commencer après trois sorties, à raison d’une fois sur trois et en commençant par du 80/85% de ta pma, sans taper dans le rouge, pendant une dizaine de fois
nikkormike
Messages : 823 Date d'inscription : 30/06/2018 Age : 44 Localisation : cotentin 50
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Sam 16 Mai - 19:17
Cool, merci thierry pour ces informations
papy thierry
Messages : 2677 Date d'inscription : 05/05/2018 Age : 59 Localisation : Rognac (13)
Sujet: Re: 1er apres déconfinement Sam 16 Mai - 19:28
De rien mike, c’est avec plaisir, j’espère que tu vas recommencer à te régaler