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 Les sorties de Shendar

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nikkormike

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeDim 22 Juil - 6:46

Salut, j'ai l’impression que sentiers sont plus en plus délaissé par les communes (manque de budget, de temps? )
En début de semaine avec un pote on à passer un coup de faucille sur une section de notre parcours "descente rapide" tans les ronces avaient pris de la place, ça en devenait même dangereux
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Jojo le Rock
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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeDim 22 Juil - 7:17

Ah bon ? Et depuis quand les communes entretiennent les sentiers en forêt ? Laughing

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senna78

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeDim 22 Juil - 7:26

Et oui les gars jojo a raison ici on ramène même des fois la pelle pour refaire les singles après de gros orages et taille des buissons et bien sûr ramassage des papiers et autres que les gens sales laissent en forêt .....
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nikkormike

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeDim 22 Juil - 9:20

Pas de foret par chez moi mais des petit sentiers qui traverse les communes par les arrières (ici on appelle ca des "chasses" ou "cache" en patois normand)
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Shendar Rod

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeDim 22 Juil - 9:38

Si je repasse par là la prochaine fois je prendrais des photos pour vous montrez l'état de certains singles
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Shendar Rod

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeJeu 2 Aoû - 16:22

Première sortie à 30 Km, je ne vous cache pas que les derniers kilomètres se sont fait dans la douleur mais le plaisir était au rendez vous et j'avoue avoir ressenti une certaine fierté d'avoir atteint un objectif.

Petit à petit j'avance.

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Krys69

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeJeu 2 Aoû - 16:45

Coucou Shendar, félicitation, 30 km, c'est le prochain objectif perso.
Parfois la douleur a du bon (je suis comme toi j'ai du mal sur les fins de mes "rando").

Merci pour le partage des tofs aussi Smile
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eric 38



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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeJeu 2 Aoû - 17:41

Va y molo quand même
Avec les 37° sur Lyon c'est pas le moment le plus propice pour progresser ...

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeJeu 2 Aoû - 17:56

eric 38 a écrit:
Va  y molo  quand même
Avec les 37° sur Lyon  c'est pas le moment le plus propice pour progresser ...


On essaie d'y aller le plus tôt possible pour ne pas trop souffrir de la chaleur.
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Krys69

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeJeu 2 Aoû - 18:07

eric 38 a écrit:
Va  y molo  quand même
Avec les 37° sur Lyon  c'est pas le moment le plus propice pour progresser ...


C'est clair, demain, sur Lyon, prévision 42° ressentis à partir de 17h00... Vache ca va être éprouvant, même à l'ombre.
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Jojo le Rock
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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeJeu 2 Aoû - 21:46

Bravo Yann. Wink

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papy thierry

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeVen 3 Aoû - 4:31

hello, en plus vu le profil de ta sortie ça fait plutot fractionné, ce qui rend l'effort encore plus difficile, bravo
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Shendar Rod

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeVen 3 Aoû - 11:56

Merci à tous pour vos encouragements. Very Happy

papy thierry a écrit:
hello, en plus vu le profil de ta sortie ça fait plutot fractionné, ce qui rend l'effort encore plus difficile, bravo
C'est quoi un fractionné?
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papy thierry

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeVen 3 Aoû - 12:28

le travail en fractionné c'est alterner un effort intense et un effort non intense (récupération), pour améliorer la pma (puissance maximum aérobie) c'est un effort intéressant, travail en 30/30
je ne sais pas si tu débutes le VTT, mais pour te faire un peu de caisse je pense que c'est parfait en complément des sorties longues
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Shendar Rod

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeMer 12 Sep - 11:33

Reprise après un mois d'arrêt.

La reprise c'est faite avec un nouveau groupe de randonneurs, avec un niveau largement supérieur au mien, mais cette fois j'ai réussi à terminer, même si les derniers kilomètres se sont fait dans la douleur et que j'ai monté les deux dernières côtes à pieds ...

Là où j'étais vraiment content c'est que le lendemain je n'avais aucune courbature Very Happy

Donc voilà, on fait 27 km en 2h11m26s avec 364m de D+ et 12h,3km/h de vitesse moyenne (ce qui en gros 2km/h de plus que ma vitesse moyenne habituelle)

Bref je suis content.

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeMer 12 Sep - 11:57

Je te renouvelle donc mes encouragements ! Wink

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeMer 17 Oct - 9:23

Ma dernière sortie assez roulante faible D+ mais bonne pour travailler le cardio.

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nikkormike

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeMer 17 Oct - 20:11

sympa comme petite boucle Wink
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Shendar Rod

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeMer 17 Oct - 20:31

Oui il y a des traces vraiment sympa dans ce coin là
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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeJeu 18 Oct - 13:24

Bravo Bruno. Smile

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeVen 9 Nov - 19:03

Une petite sortie qui commença par le changement  de la cassette et de la chaîne, une première pour moi. Very Happy
Ensuite faux départ à cause des vitesses qui sautent donc retour au bercail pour un petit réglage.

Une fois tout cet entretient, je pût enfin partir sur les sentiers, mais au final la motivation et la forme n'étaient pas au rendez-vous j'ai fait 19 Km dans la douleur, j'avais l'impression d'être revenu un an en arrière à mes débuts Sad
Mais bon je ne lâche rien. Very Happy

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ST4LK3|ER

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeVen 9 Nov - 22:06

C'est aussi ca la progression : ya des hauts et des bas, mais on en ressort toujours plus fort !
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nikkormike

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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitimeSam 10 Nov - 7:18

Salut Shendar, pas facile de repartir quand on a une coupure suite à une panne mécanique, souvent la motivation est déja bien entamé.
Pour te re motiver dit toi que la prochaine sortie sera forcément mieux Wink
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MessageSujet: Re: Les sorties de Shendar   Les  sorties de Shendar - Page 2 Icon_minitime

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