FORUM VTTXC

C’est la discipline d’endurance du Vélo Tout Terrain, elle se décline en de multiples volets : cross-country en boucle, en ligne, marathon, contre la montre, par étapes, etc
 
AccueilFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 Entrainement laurentamplan

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
laurentamplan

avatar

Messages : 11
Date d'inscription : 04/11/2017
Localisation : 76-95

MessageSujet: Entrainement laurentamplan   Mar 7 Nov - 17:02

Comme je l'ai raconté dans mon fil de présentation (ici), j'aimerais me lancer dans la compétition XC/XC Marathon.

J'ouvre ce sujet ici pour :
* discuter plans d'entraînement,
* faire part de mes progrès,
* partager mes différentes sorties (c'est pour ça que je poste ici),
* me faire gronder si je sèche des séances et que je commence à me démotiver.

Alors commençons par la première sortie. Comme je suis arrivé à Rouen il y a peu, et que j'ai pas encore trop eu l'occasion de sortir de la ville, le but pour l'instant est donc d'explorer les forêts des environs pour voir le potentiel.
Je n'ai pas encore de VTT, donc je suis parti avec mon vélotaf/vélo de voyage, en acier, qui pèse plus de 15kg. Je suis donc plutôt resté sur les routes.
Aujourd'hui, je suis allé "visiter" la forêt domaniale de Roumare (lien ici), d'où partent généralement les vttistes de mon club d'escalade.
Cette forêt est à 10km de chez moi, une grande partie du trajet se fait sur piste cyclable, avec une belle montée à l'arrivée. Ça fera une bonne demi-heure d'échauffements.
Je me suis un peu baladé dans la forêt, il y a pas mal de sentiers, ça a l'air prometteur, je pense que j'aurais de quoi m'amuser. Après une dizaine de kilomètres sur place et une rencontre avec un horde de sangliers (derrière un enclos, les pauvres), je plie bagages.

Donc 30km en tout, pas une grosse séance donc. La forêt à l'air sympa, bien qu'un peu loin.
Il y a un autre bout de forêt, plus petit, à 3km de chez moi, j'irais le visiter, vraissemblablement jeudi.

À suivre...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
slider

avatar

Messages : 710
Date d'inscription : 14/02/2015
Age : 51
Localisation : Saint Prest 28

MessageSujet: Re: Entrainement laurentamplan   Mar 7 Nov - 19:14

laurentamplan a écrit:

* me faire gronder si je sèche des séances et que je commence à me démotiver.


Donc 30km en tout, pas une grosse séance donc.


Ok... je commence :

30  BORNES SEULEMENT ?!!!! NON MAIS HO !!! QU'EST-CE QUE C'EST QU'CE BORDEL ?!!!!!

Demain , reveil à 5h du mat au clairon !!

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.esprit-racing.com/pilo/pjac.htm
senna78

avatar

Messages : 2783
Date d'inscription : 02/02/2014
Age : 45
Localisation : Yvelines 78

MessageSujet: Re: Entrainement laurentamplan   Mer 8 Nov - 8:03

C’est déjà bien tout ça lâches rien faut se motiver et trouver des compagnons pour rouler dans ton coin ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
laurentamplan

avatar

Messages : 11
Date d'inscription : 04/11/2017
Localisation : 76-95

MessageSujet: Re: Entrainement laurentamplan   Mer 8 Nov - 14:32

slider a écrit:
30  BORNES SEULEMENT ?!!!! NON MAIS HO !!! QU'EST-CE QUE C'EST QU'CE BORDEL ?!!!!!
Ça n'se reproduira plus, promis (se roule en boule)

senna78 a écrit:
C’est déjà bien tout ça lâches rien faut se motiver et trouver des compagnons pour rouler dans ton coin ...
Ouais, je vais rouler avec les vttistes du club d'escalade dès que j'ai une monture pour les suivre.

En attendant, j'ai commencé à me renseigner sur les plans d’entraînement, et je suis tombé sur ça (lien).
Ils proposent 4 sorties par semaine, ce qui me semble difficile à caser dans mon emploi du temps, je partirais donc plutôt sur 3 (voire 2 si c'est trop dur au début).
Donc en gros deux sorties plutôt intensives d'1h/1h30 en semaine et une sortie plus longue de 2h à 5h (ou plus) le week-end.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Jojo le Rock
Modérateur
avatar

Messages : 1273
Date d'inscription : 04/02/2017
Age : 56
Localisation : Trieux ( Meurthe & Moselle)

MessageSujet: Re: Entrainement laurentamplan   Mer 8 Nov - 17:57

Crois en toi et en tes possibilités, Laurent... Mais ne brûle pas les étapes et rappelles d'un toi d'un principe de base : C'est petit à petit que tout arrive.

_________________
Un vtt, moi dessus et c'est à peu près tout.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
Admin
avatar

Messages : 2188
Date d'inscription : 02/02/2014
Age : 32
Localisation : Vernon

MessageSujet: Re: Entrainement laurentamplan   Jeu 9 Nov - 13:38

Oui faut y aller mollo quand même:D c'est quoi ton plan d'entrainement?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://vttxc.forumactif.org
laurentamplan

avatar

Messages : 11
Date d'inscription : 04/11/2017
Localisation : 76-95

MessageSujet: Re: Entrainement laurentamplan   Jeu 9 Nov - 16:29

Oui, j'y vais progressivement pour éviter de me dégoûter voire de me blesser.

Pour l'instant j'ai pas vraiment de plan d’entraînement, j'essaye de sortir trois fois par semaine, en m'autorisant à sauter une sortie si c'est trop dur. Là le but c'est surtout de tester ma motivation avant l'achat du VTT, ainsi que la compatibilité avec mon emploi du temps.
J'intensifierai les sorties en temps voulu, pour l'instant je me renseigne à droite à gauche.

Aujourd'hui 40 km sur les pistes cyclables le long de la Seine, pas mal de vent et de la pluie sur la deuxième moitié du trajet.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
Admin
avatar

Messages : 2188
Date d'inscription : 02/02/2014
Age : 32
Localisation : Vernon

MessageSujet: Re: Entrainement laurentamplan   Ven 10 Nov - 17:38

Hésite pas a te mettre sur un plateau et pignon qui te fait tourner les jambes bien comme il faut! Je fait sa en début de saison pour retrouver la caisse et dégripper les jambes ^^

tu fait en fonction de ta forme du moment tu fait sa pendant deux semaines sérieusement apres l'étape suivante c'est fractionné
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://vttxc.forumactif.org
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement laurentamplan   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement laurentamplan
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?
» Quel entrainement pour prendre de la masse ?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM VTTXC :: COMPTE RENDU DE SORTIE :: Compte rendu de vos sortie-
Sauter vers: