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 alimentation avant de partir

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yoyo
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MessageSujet: alimentation avant de partir    Mar 14 Avr - 20:35

Un petit sujet qui a toute son importance! Vous manger comment et quoi avant de partir rouler?
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billy91

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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Mer 15 Avr - 11:13

Ça dépend. ...pour une sortie habituel genre 30 ,40 km avec entre 200 et 450 de d+ rien de spécial café banane un ptit gâteau peu être Et un gâteau dans le sac au cas ou besoin de ravitailler
Après sur du spécifiques genre entraînement cible ou ça va piquer,  la veille féculents pattes riz et un peu de viande pour les protéines.
Le matin café gâteau à base de fibre pour coller au ventre  banane yaourt et go avec dans le sac barre de fruit et Iso dans là poche d'eau
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franck67

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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Mer 22 Avr - 19:35

Allez je vous donne des tuyaux a éviter Evil or Very Mad
*Café augmente le cardio
*pomme, jus d'orange trop acide, vinaigrette
*la veille la viande rouge trop long pour la digestion le poulet bien mieux.
toujours manger 3 heures avant le départ car la digestion est passée dommage de perdre de l'énergie pour la digestion.
*pas de PIF la veille tu prends cache en crampes
en Bien cheers
*manger une banane 5 mins avant le départ
*chargé la veille ton corps en glucide et lipides boisson style Iso star, xenofit bref une charge en calcium et magnésium.
*un gel tous les 20 bornes oups pour les marathons et un bidon.
*barre énergétique pas de gateaux impossible de manger en roulant
* en buvant une gorgée toute les 5 mins plus ne sert a rien le corp ne peut pas prendre plus en quantité.
* pour finir un gel avant l'arrivée en cas de boost et après une bonne bière de 50 cl Wink
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yoyo
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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Mer 22 Avr - 19:57

Un super menu!!!! Merci mon Franck sa aide beaucoup en plus !!!
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billy91

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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Jeu 23 Avr - 7:16

Yop

Ces clair le PIF la veille et que tu te lève PAF ces pas bon!! Pour avoir déjà fais l expérience. ...
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franck67

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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Jeu 23 Avr - 19:03

Moi j'ai fait l'expérience Mdr le moteur a fait un serrage après les 50 bornes deux crampes direct le fossé Shocked
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senna78

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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Sam 25 Avr - 18:14

Oui vu çà à la Plaisiroise il était pas clair le billy !!!!!!!!lol
Faut surtout écouter son corps dans tout çà bon ce que franck à dit clair il a raison mais n'oubliez pas le principal on est pas des pros et ce qui compte c'est de prendre du plaisir sur son bécane on a tendance à l'oublier avec toute cette course à l'upgrade où la mode des roues de tant et tant pff conneries tout çà...........................
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billy91

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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Sam 25 Avr - 18:15

Grave des connerie comercial
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yoyo
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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Sam 25 Avr - 20:30

C'est sur!!! Mais c'est toujour mieux quand sa tourne comme une horloge:)
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franck67

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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Sam 25 Avr - 20:41

Moi en tout cas sa m'empêchera pas de prendre une bière a chaque arrivée d'une course Wink voir même 2 j'ai 2 jambes Razz
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billy91

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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Dim 26 Avr - 6:11

Faut pas oublier les bras prenne cher aussi lol!
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yoyo
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MessageSujet: Re: alimentation avant de partir    Lun 27 Avr - 15:36

Billy tu vas préparer comment la gym niveaux alimentaire?
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