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 Crampe suite à 60km de ballade

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ST4LK3|ER

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MessageSujet: Crampe suite à 60km de ballade   Ven 20 Mar - 18:27

Salut tout le monde !
Ce soir en rentrant, j'ai eu la mauvaise surprise de découvrir les bienfaits (Surprised) d'une crampe, à 2km de chez moi ! (symptômes : grosse douleur, impossibilité à bouger les jambes sous peine de douiller encore plus...)
Une fois rentré (ca sert de voyager à deux Wink, j'aimerai savoir si il y à quelque chose de spécial à faire sur mes jambes, la douleur de la crampe est partie, reste cette sourde douleur habituelle^^
Des "après soins" à faire ?
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yoyo
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MessageSujet: Re: Crampe suite à 60km de ballade   Sam 21 Mar - 7:20

Il fait bien boire avant ta sortie! Pendant a peut prêt une gorgée tt les 10 minutes et après ta sortie sa aide a éliminer l'acide lactique que tu a dans les jambes!

Quand je fait une grosse sorties quand j'ai les cuisses cramer je les trempe dans l'eau froide sa fait un peut comme la chriotherapie et après je m'allonge sur le canapé les jambes en l'air.
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ST4LK3|ER

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MessageSujet: Re: Crampe suite à 60km de ballade   Sam 21 Mar - 9:40

Ha ok merci, d'habitude ca va ca me le fait pas pour cette distance, c'est peut être à cause du vent de face que je me suis tapé^^
Merci pour les conseils
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franck67

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MessageSujet: Re: Crampe suite à 60km de ballade   Sam 21 Mar - 12:10

Les crampes sont dues a une mauvaise hydratation il faut boire durant l'effort une gorgée toute les 10 mins.
Pour éliminer les crampes un bon gel ou tu lèves le pied durant la crampe un bon gel, 2 gorgées et après s'est repartie pour des kms.
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senna78

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MessageSujet: Re: Crampe suite à 60km de ballade   Sam 21 Mar - 12:56

Franck a tout dis, l'eau froide de yoyo je le fais aussi eau bien chaude et hop eau bien glacée le choc thermique est bon çà donne un bon coup de fouet!!!
Il faut aussi penser à s’alimenter pendant la sortie et boire bien sur c'est important !!!!!
En sport il y a aussi l'avant une bonne plâtrée de pâtes la veille est pas mal aussi et une banane le matin Wink
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yoyo
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MessageSujet: Re: Crampe suite à 60km de ballade   Dim 22 Mar - 9:05

Voila +1
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MessageSujet: Re: Crampe suite à 60km de ballade   Dim 22 Mar - 12:08

chiant ca les crampes ! En moto j'avais un kiné qui me faisait boire de la Saint-Yorre avant les courses en cas de grosse chaleur, le "sel" qu'elle contient aide a fixer l'eau dans les tissus d’après lui .
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ST4LK3|ER

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MessageSujet: Re: Crampe suite à 60km de ballade   Dim 22 Mar - 12:31

Perso, c'est Fiée des lois !(oui un truc comme ca) je bois pas mal, mais peut etre pas assez Wink Apres pour ce qui est de manger, c'est un barre choco au milieu de la sortie^^

Oh, et Seena, j'aime pas la banane Wink
Merci pour vos conseils les mecs !
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MessageSujet: Re: Crampe suite à 60km de ballade   

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