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 Conseil entrainement

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eric 38

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MessageSujet: Conseil entrainement    Mer 12 Nov - 20:09

Parce-que un conseil est toujours  a prendre ...
Je pose la question


N'ayant malheureusement  que deux demies journées le weekend
je n'ai plus le temps de m’entraîner convenablement .

le samedi  en général  je travail le coup de guidon sur du petit parcours
le dimanche  sortie 3/4 heures type rando


j'ai bien essayé d'appliquer les conseils du livre de  j absalon
Sur la gym du vttiste  a faire en semaine  ....


Mais force est de constater que je régresse ....je le vois surtout depuis 2 ans  je suis devenu  un vrai mazout


Le coté facile serait de dire l'age  !!!!!!
Mais quand je vois ce font certain senior de 10 ans de plus que moi  

Je me dis que le problème viens bien de moi
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franck67

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MessageSujet: Re: Conseil entrainement    Mer 12 Nov - 20:32

Je te rassure le mode diesel existe pour tout le monde s'est juste un défaut sur la façon de s'entrainer.
en début de saison je roule cool en route du fond que du fond une sortie en route de 120 kms en 4 -5h et en parallèle des sorties vtt de 1h a 2h mode race a donf!!! avec des moyennes de mini 20 kms/h avec 800 ml voir plus de dénivelé.
quand les beaux arrivent je roule en vtt des sorties de 3 - 4h avec plus de 50 bornes et plus de 1000.
voila mon secret anti diesel nous avons presque un âge identique moi je monte en cardio a 210 pulses quand je pousse pas au toilette Razz sur le bike et au repos 50 pulses.
en cadence je monte a 140 trs/min sur le pédalier ce travail on le fait avec un edge de chez garmin et en plus je vends mon edge 705 avec la carte Wink
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billy91

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MessageSujet: Re: Conseil entrainement    Mer 19 Nov - 6:23

Tu et un oufff Franck lol
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moon839

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MessageSujet: Re: Conseil entrainement    Mer 19 Nov - 8:14

moi ca va etre le diesel des annee 70 lol a la reprise apres je mettrai le dci en route
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franck67

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MessageSujet: Re: Conseil entrainement    Sam 7 Mar - 18:14

Suite a ma semaine de ouf un peu fatigué donc du coup je suis allé faire un peu de vtt sur une piste cyclable pour but de travailler I5 et I4 , donc 170 bpm a 175 bpm sur 43 kms. résultat une moyenne de 29.5 km/h sale temps pour les routard que j'ai dépassé Wink
demain sortie vtt dans les montagnes au programme 42 kms 1500m d+ avec le fiston, bon dimanche a vous tous




Ma sortie de demain matin des singles a GO GO Wink



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yoyo
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MessageSujet: Re: Conseil entrainement    Sam 7 Mar - 20:41

Impeccable tt sa!!! Il est increvable le franck;-)
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senna78

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MessageSujet: Re: Conseil entrainement    Dim 8 Mar - 20:10

Putain beau le spot!!!!!!!!!!!!!!!
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yoyo
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MessageSujet: Re: Conseil entrainement    Lun 9 Mar - 16:15

Sa me fait penser un peut a la roche Guyon pour seu qui connaissent!
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Conseil entrainement
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